Aloita kuntosaliharjoittelu tänään
Täydellinen opas aloittelijoille – rakenna vahva pohja ja saavuta terveempää elämää
Vitalposefitnesscore tarjoaa sinulle ammattitaitoisen neuvonnan, harjoitusohjelmia ja inspiraatiota, jotta voit aloittaa kuntosaliharjoittelun luottavaisesti. Opi oikealta tekniikalta ja rakenna pysyviä hyviä tapoja.
Miksi valita Vitalposefitnesscore
Aloittelijat tervetulleiksi
Kaikki ohjelmat on suunniteltu erityisesti sinulle, jolla ei ole aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Aloitamme perusteista ja edetään asteittain.
Terveellisen elämän tuki
Harjoitusohjelmiimme liittyvät myös ravitsemuksellisen neuvonnan pohjaperiaatteet ja elämäntapaohjeita terveemmän elämän rakentamiseksi.
Koulutuksellinen lähestyminen
Jokaisen harjoituksen yhteydessä selitämme, miksi sitä tehdään ja miten se vaikuttaa kehosi. Oppii samalla kun harjoittelet.
Aloittelijaan polku 4 vaiheessa
Arvioi nykyinen tila
Aloita omien tavoitteidesi ja aktuaalisen kuntoasi arvioimalla. Läpikäy turvalliset harjoittelutavat.
Valitse sopiva ohjelma
Kaikille sopiva aloittelijoiden ohjelma, jossa vahvistetaan perusteita. Voit aloittaa kotiinkin.
Harjoittele johdonmukaisesti
Johdonmukaisuus on avain menestykseen. Harjoittele säännöllisesti ja kuuntele kehoasi.
Edistä ja mukaudu
Kun perusteet hallitset, voit nostaa intensiteettiä ja kokeilla uusia harjoituksia.
Suositut harjoitusohjelmat aloittelijoille
Voimaharjoittelu aloittelijoille
Klassinen ohjelma, jossa opitaan oikeaa tekniikkaa peruslihaksistoa kehittäen. Sopii kaikille, jotka haluavat rakentaa vahvaa peruspohjaa.
- 3 harjoituskertaa viikossa, noin 30-40 minuuttia per kerta
- Kunkin liikkeen yksityiskohtaiset tekniikkaohjeet
- Progressio varten selkeät ohjeet painojen nostamisesta
Kuntokuntoutus ja kestävyys
Ohjelma, joka yhdistää kevyempää harjoittelua ja kestävyysharjoituksia. Loistava valinta, jos haluat parantaa sydän- ja keuhkokuntoa.
- 4-5 harjoituskertaa viikossa, vaihtelua harjoituksissa
- Helppo seurata, ei vaadita monimutkaisia laitteita
- Nopeat harjoitukset – sopii kiireiselle elämäntavalle
Miksi meidän ohjelmat toimivat aloittelijoille
Vitalposefitnesscore on sitoutunut tarjoamaan korkealaatuista, edistyvää opetusta kaikille, jotka aloittavat kuntosaliharjoittelunsa. Ohjelmiimme pohjautuvat terveellisten elämäntapamuutoksien tieteelliset periaatteet.
Ammattitaitoinen ohjaus
Ohjelmien takana on kokeneiden harjoittajien ja liikuntafysiologian periaatteet.
Mukautetut harjoitukset
Jokainen ohjelma on räätälöity eri tasoille, joten voit valita mitä sinulle sopii parhaiten.
Pysyvät tulokset
Painotamme pitkäkestoisesti rakennettavia hyviä tapoja, ei väliaikaisia ratkaisuja.
Turvallinen aloitus
Opimme sinulle oikeita tekniikoita, jotka auttavat välttelemään loukkaantumisia.
Aloittelijoiden menestystarinat
Loistava opas aloittelija kuten itseni kannalta. Ohjeet olivat erittäin selkeitä ja helppo seurata. Neljän kuukauden jälkeen näen jo merkittäviä muutoksia voimassani ja kestävyydessä. Suosittelen lämpimästi Vitalposefitnesscorea kaikille, jotka haluavat aloittaa oikein.
Mikko Virtanen
Helsinki
Olin hermostunut aloittaessani kuntosalilla, koska pelkäsin tekevän jotain väärin. Vitalposefitnesscore antoi minulle luottamuksen ja tiedot, joita tarvitsin. Tekniikkaohjeet olivat erityisen hyödyllisiä, ja nyt tuntuu suurelta osalta rutiinia. Kiitos!
Sanna Mäkinen
Tampere
Paras harjoitusohjelmista aloittelijoille, jonka olen löytänyt. Järjestelmällinen lähestyminen auttaa ymmärtämään jokaisen liikkeen tarkoituksen. Pystyin aloittamaan kotona pienillä painoilla ja edistin omaa tahtiaan. Tämä on muuttanut minun suhtautumista liikuntaan.
Jani Korhonen
Turku
Usein kysytyt kysymykset
Aloita kuntosaliharjoittelusi tänään
Liity muiden aloittelijoiden joukkoon, jotka ovat aloittaneet terveemmän elämän rakentamisen ohjauksellamme. Ei koskaan myöhäistä aloittaa, ja emme olemme täällä tukemassa jokaista askelta.
Kaikki sisältö on saatavilla ilmaisesti. Emme maksuisesti myy harjoitusohjelmia tai konsultaatioita.
Lisäresurssit aloittelijoille
Tekniikkaohjeet
Jokainen harjoitus selitetään yksityiskohtaisesti oikealla tekniikalla. Oppi oikeista liikkeistä alusta alkaen loukkaantumisten välttämiseksi.
Tutustu tekniikkoihinRavitsemusneuvonta
Tasapainoinen ruokavalio on harjoittelun puolittain. Saamme neuvontaa terveellisestä syömisestä, joka tukee tavoitteitasi.
Lue ravitsemusopasEdistymisen seuranta
Oppii seuraamaan omaa edistymistään ja tekemään älykkäitä mu utoksia tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Tutustu työkaluihinMitä asiakkaat sanovat
Tuhannet ihmiset ovat muuttaneet elämäänsä Vitalposefitnesscore-ohjelman avulla
"Vitalposefitnesscore muutti koko lähestymistapaani kuntoiluun. 6 kuukaudessa näin uskomattomia tuloksia!"
Maria Ahonen
Kuntoilija
"Pidin erityisesti persoonallisesti räätälöidyistä harjoituksista. Tämä on todella muuttanut elämääni!"
Juhani Virtanen
Liikuntaharrastaja
"Paras investointi terveyteni puolesta. Ohjaajat ovat ammattitaitoisia ja kannustavia!"
Laura Mäki
Yritysjohtaja
Aloita kuntoutumisesi tänään
Liity tuhansien tyytyväisten asiakkaiden joukkoon ja näe muutos omassa kehossasi ja mielessäsi
Usein kysytyt kysymykset
Etsi vastauksia yleisimpiin kysymyksiin ohjelmastamme
Kuka voi osallistua Vitalposefitnesscore-ohjelmaan?
Ohjelma on suunniteltu kaikille tasoille - aloittelijoista edistyneisiin kuntoilijoihin. Voit aloittaa omalla tasollasi ja edistää vauhtisi mukaan.
Kuinka kauan ennen kuin näen tuloksia?
Useimmat käyttäjät näkevät ensimmäiset tulosset 2-3 viikossa. Merkittävämmät muutokset tulevat näkyviin 8-12 viikon jälkeen säännöllisen harjoittelun ja oikeasta ravitsemuksesta.
Mitä ohjelman hinta sisältää?
Hinta sisältää täyden pääsyn kaikille harjoitusvideoille, ravitsemusoppaaseen, edistymisen seurantaan, yhteisötuleen ja 24/7 asiakastukeen.
Onko palautusoikeus?
Kyllä! Tarjoamme 30 päivän takaisinmaksugarantian. Jos et ole tyytyväinen, palautamme koko summasi ilman kysymyksiä.
Voinko käyttää ohjelmaa ilman kalenteria?
Kyllä, voit harjoitella missä tahansa. Voit käyttää älypuhelimaasi, tietokonettasi tai tablettiasi. Ladaa sovellus mukaan ja harjoittele missä haluat.